Здоровье человека зависит от целого ряда факторов, крепкий сон и ровное дыхание входят в их число. На сайте https://sleep-resp.ru информационно-образовательного портала «Азбука Сна и Дыхания», можно найти докторов и единомышленников, а также массу интересных тем для размышления и практики.
Крепкий сон и ровное дыхание: о здоровье человека
Не секрет, что человек без сна может прожить совсем не долго, а его самочувствие существенно ухудшиться буквально на следующие сутки. Однако, к огромному сожалению, многие современные люди испытывают проблемы со сном, а у некоторых наблюдаются самые настоящие расстройства сна.
К счастью, сегодня возможности медицины таковы, что можно справиться с любым недугом — бессонницей, храпом и деструктивным апноэ. Данные заболевания по-настоящему мешают жить не только страдающем данными заболеваниями, но и всем членам его семьи, которые, наверняка очень сильно переживают за него.
Профилактика расстройств сна
В первую очередь, необходимо пройти полное обследование у специалиста в области сомнологии. В случае обнаружения каких-либо отклонений, доктор назначит эффективное лечение. Если же проблем со сном не обнаружиться, необходимо заниматься профилактикой.
В данном случае профилактика расстройств сна представляет собой довольно простые практики и методики. Например, можно заняться медитацией, способствующей восстановлению дыхания, а также расслаблению и снятию уровня стресса.
Кроме того, ради профилактики следует отказаться от вредных привычек, таких, как курение и злоупотребление алкогольными напитками. Необходимо также внимательно следить за рационом своего питания и не переедать перед сном.
Если у человека имеется лишний вес, то необходимо постараться сбросить его. Избавиться от лишних килограммов помогают соответствующие диеты, а также регулярные тренировки. Однако не стоит усердствовать с физическими нагрузками, поскольку к расстройствам сна могут приводить и они.
Бороться с бессонницей помогают неспешные прогулки на свежем воздухе, совершать которые можно перед сном. Спокойный и здоровый сон следует организовывать в хорошо проветриваемом помещении.
